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新人☆整体可☆あゆな(36) 出勤終了

おはようございます☀️

2026年10月12日 10:03

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皆さま おはようございます☀ 今日は連休最終日✨ いかがお過ごしでしょうか？☺️ ゆっくり過ごせましたか？☺️  『食欲の秋』が始まり(あっ！　わたしです笑🤣)ハロウィンやクリスマス・年末年始と
これから食べる機会が多くなる季節に突入しますね✨ 食べることが大好きなわたしはイベント事にかこつけて嬉しいですが笑 イベントシーズンの『食べ過ぎ＆甘いものスパイラル』を回避するコツをお伝えします✨ 少しは脂肪増加の予防になるのでぜひ心の片隅に置いておいてください✨☺️  イベントシーズン特に注意したいのが【糖質の重ね食べ】と【感情的な食欲】です🫥  ついつい食べ過ぎる環境ですが一気に血糖値が跳ね上がるとその反動で『食べたばかりなのにまた甘いもの食べたい！』というナゾの食欲が生まれてしまいます🫥笑  このナゾの食欲が翌日以降の感情の浮き沈みや倦怠感にもつながってしまったりむくみやすさや冷えやすさにもつながりやすい状態になります💦  ですので💡 
【食欲の秋】を思い切り楽しみつつ✨
体を労わるための3つのコツがコチラ💡 ⬇️ ①お肉・お魚・卵た大豆などタンパク質から先に食べる✨ 食物繊維やタンパク質を先に胃に入れることで糖質の吸収を抑えカロリー消費アップへ！✨✨ ②水分を多めにこまめにとること✨ ③飲み会やお食事会の翌日は温かいスープやシンプルな和食で胃腸を休ませる✨✨ ④食事は抜かさないこと✨✨
朝も少量でも何か食べるといいです☺️胃腸も筋肉の働きです✨✨ ぜひお試しください🥰  連休最終日お仕事の方もおやすみの方も素敵な休日をお過ごしください🥰  今日12日　10:30～17:00(長岡)13日　　　15:00～17:00(長岡)14日　　　10:30～17:00(長岡)15日　　　13:00～21:00(長岡)16日　　　11:00～17:00(上越)17日　　　10:30～17:00(長岡) 出勤です✨ お会いできることを楽しみにしています🥰 ※夜のお時間をご検討くださる方はぜひお問合せください🥰

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