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新人☆整体可☆あゆな(36)

おはようございます☀️

2026年9月7日 8:57

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皆さま おはようございます☀  昨日は娘とプールに行きしっかり2時間
泳いだり歩いたりしてきました！☺️ 毎日簡単な筋トレとストレッチをしているから体力は大丈夫なハズ！！👍と思っていました✨😊  が‼️  ストレッチや筋トレと運動は違いました🫥💦 今さらですがわたし運動不足でした🫥💦笑  皆さま運動不足と感じることはありますか？？？ また、ストレッチや運動後に 『あれ？膝が痛い』だったり『あれ？腰がつらい』と感じたりはないですか？？  じつはこれ【筋力不足】や【年齢のせい】ではありません。 体は本来関節や骨が動く筋肉がくっついて連動して動くことで負担を分散しています。 筋肉の奥の関節が硬いと背骨が動きにくい｡｡｡ 足首が固まると一部だけに負担が集中します｡｡｡ その結果膝痛や肩こり、腰痛などの症状が｡｡｡😱😭 
まずは運動する前に関節に注目しましょう💡 筋肉は強い刺激を与えると『きつい』や『痛い』と感じますが 体の硬い人がストレッチしても同じくキツく感じるはず｡｡｡🫥 無理をすれば怪我のもとです💦 肩や股関節が硬い方がとても多いのでまずは大きな関節から動かしてみることから
お試しください😊 体が軽くなるハズです✨☺️  では皆さま今日も素敵な1日をお過ごしください🥰  今日7日　10:30～15:30(長岡)11日　　　11:00～17:00(上越)12日　　　11:00～17:00(上越) 出勤です✨  お会いできることを楽しみにしています🥰

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