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ｽｹﾍﾞ社長さん
お腹痩せのコツは伸ばすことだね。ブリッジまで出来なくても骨盤意識して体反ったり、内臓を持ち上げるバキューム呼吸で腹の中のインナーマッスルを鍛えよう♪
えれな◆極上ギャル(24)
ｽｹﾍﾞ社長さん♡
インナーマッスルのお話、前に詳しく教えてくれたもんね～～(^o^)/💓
腹筋は呼吸法が大事って聞きますが😭超苦手分野ですわ､､､😭笑
あ！でもスクワットは再開したよん😆✨
ｽｹﾍﾞ社長さん
四つん這いになって、えれなのキレイなヘソを天井に持ち上げるイメージで鼻から息を吸って、ロウソク吹き消すように細く息吐き出してごらん☆ スクワットは股関節から曲げて、ヒザは外側に向けるように☆
えれな◆極上ギャル(24)
ｽｹﾍﾞ社長さん♡
今度ベッドの上で実践しましょ😍❤️笑
スクワットはゴム使ってやってました(^o^)/✨←(卑猥な方じゃないよ！笑)
ｽｹﾍﾞ社長さん
卑猥なスクワット見てみたい(笑)
えれな◆極上ギャル(24)
今度しますね(*ﾉдﾉ)♡💕💕笑笑
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