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雪かきって…

長岡デリヘル長岡人妻市(ナガオカヒトヅマイチ)ななみ★これぞ『素人妻』代表！(35)の2025年2月22日写メブログ「雪かきって…」 拡大


おはようございます☕️


お店に猫ちゃん雑貨が沢山並んでいました

猫の日に合わせて揃えられたのでしょうね

ニャンニャンニャンの語呂合わせで、
今日２月２２日は猫の日です


deco



朝起きたら雪が❄️💦


また積もってる！！


嫌ですね…


ですが

重たい雪を運び続けるのは大変ですが
『実は意外と運動効果がある』と聞いたことはありませんか？

雪かきは全身を使う運動であり、
有酸素運動＋無酸素運動の両方の要素を持っています

ペースがゆっくりで長時間続く場合は有酸素運動寄りになり、
重い雪を持ち上げる動作が多い場合は無酸素運動寄りになります

筋力・持久力・心肺機能の向上に効果的で、
スコップを使って雪を持ち上げる動作では
腕・肩・背中が鍛えられ、
雪を押す・運ぶ動作では脚・体幹が使われます

かなりの重労働である雪かき
汗をかくレベルとも言われているため、
沢山のカロリーが消費されそうですよね

消費カロリーは体重や作業強度によって異なりますが
たとえば体重50㌔の人が約10分スコップで雪かきをすると、
約52.5kcal消費するとされています

これはウォーキングや軽いジョギングと同等以上の
運動量になります

湿った重い雪を扱う場合は、
さらにカロリー消費が増えることもあるそうです



ですが
関節に不安がある方は無理をしないように🙇🏻‍♀️



長々と雑学を載せてしまいましたが
こういうことを少し頭の中に入れておくと
少しだけ、苦にはならないかな🥹と、ね💦



話は変わりまして

本日は２０時から２５時まで出勤いたします🐈‍⬛🎶


雪が沢山また降っています

無理せずに１日をお過ごしください💓


最後まで読んでいただき有難うございました💕


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