ゆきの動画「腹筋トレーニング」/殿町スナック musee(ミュゼ)

musee (スナック/殿町)  0258-33-1227

腹筋トレーニング 

コメント数:1 アクセス数:2,222

おはようございます('ω')
本日は、久々のトレーニング動画です。
1ヶ月以上サボってました・・・(;´・ω・)

お腹周りを引き締めたいという声が多いので、今回も腹筋トレーニングの動画にしました。

最初の足上げ腹筋は、腰が浮き上がるくらいまで足を振り上げます。
とは言え、後で見返したら疲れて腰まで上がってないことも多かったですが(-_-;)
降ろすときも地面に足をつけないように、ギリギリまで下げましょう。

キツければ完全に寝た状態でやってもいいですが、上半身は少し起こしたほうが効きます。

次のわき腹を引き締めるトレーニングは、腰は低く落とすとより効きます。
私は疲れてだんだん腰が上がってきてしまっていますが(-_-;)

わき腹を引き締めるには、捻る動きが効果的です。
内腹斜筋と外腹斜筋を鍛えましょう!

鍛えた後は、また美味しいもの食べましょ♡

LJさん  

ゆき様

トレーニング動画参考になります!
自分はV字腹筋とかやるのですが、翌日に腰痛になります(笑)
やり方が間違ってるのかも・・

ゆきちゃんも頑張って下さい👍

ゆき  

LJ様

V字腹筋やるんですか!
すごいですね!!!
しっかりお腹の筋肉を意識してやれると、更に効果的ですヽ(・∀・)ノ
「今、ここの筋肉ー!」って!

私も負けないように頑張ります!

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