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478呼吸法を是非ー♪(*´ー`) 

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長岡・三条全域コンパニオンクラブ三条コンパニオンクラブ Amour(アムール) の 2018年9月8日写メブログ「478呼吸法を是非ー♪(*´ー`)」

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お疲れ様ですー♪ まっつぅですー♪

昨日も、延長延長の激アツ宴会のオンパレードでしたー♪
皆さん、有難う御座いますm(__)m
 
少し前のもなちゃんのブログで寝付きが悪いってのを見て思い出したのが、
『478呼吸法』 
 っていう瞑想法です！ これ、知ってる方いますかー？
deco
 
1分で眠りにつくことができる呼吸法ってヤツで、
鼻から4秒吸い込み、7秒呼吸を止めて、
8秒間息を吐くってのですね！
これは、3セットやるとだいたい1分になります！
 
この数字の組み合わせは、取り込む酸素量が増え、血流に影響を与え、
二酸化炭素が肺から吐き出される仕組みで、これを繰り返すと
心拍数が落ちてきて気持ちが落ち着くらしいですよー！
 
もちろん、個人差はありますが、目が冴えて興奮状態でなかなか眠れない人は、
この方法で気持ちが静まりリラックスできてよく寝れるようになるとか！
 
もなちゃん良かったらお試し下さい♪(*´ー`)
deco
 
本日も皆様のお誘いお待ちしておりますー♪
★飛び込み宴会は、ifにご連絡下さい！ 
本日も皆で盛り上がりましょうー♪
★コンパニオンイフ★ 
tel:0256-64-8135 line:sanjoif    


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